Um teste de pisada confiável deve ser feito durante
a corrida, em movimento (Foto:Getty Images)

Pisada neutra, pronada ou supinada? Essa é uma das maiores curiosidades e preocupações dos corredores, especialmente na hora de escolher um tênis.  Mas o que nem todos sabem é que só em movimento se pode ter certeza sobre a pisada, e o côncavo do pé não é sintoma definitivo.

A pronação e a supinação acontecem em uma articulação na porção posterior do pé, próxima ao calcanhar (retropé). Na pronação o calcanhar “cai para dentro”; na supinação o calcanhar gira “para fora”. Durante a corrida, o pé deve apresentar certo grau de pronação, pois isso faz parte do mecanismo natural do corpo de absorção de impacto.

A pisada é considerada pronada se o movimento do pé ultrapassar 15 graus e supinada se o movimento for menor do que sete graus. Com isso, já podemos identificar a primeira característica de um teste de pisada confiável: ele deve ser feito em movimento, durante a corrida. O grau de pronação ou supinação do pé em movimento é diferente daquele com o pé parado.

A pessoa que tem pisada pronada geralmente tem o pé chato, e quem supina tem o arco do pé bem elevado, tendendo a cavo. No entanto, esta associação não é uma regra. Portanto, determinar o tipo de pisada somente com testes de pressão plantar - testes onde a pessoa pisa em um sensor de pressão ou ele é colocado na palmilha do tênis - pode gerar resultados imprecisos. Além da pressão, o movimento também deve ser avaliado.

Atletas fazem teste da pisada em busca da corrida perfeita

Embora não seja intuitivo, é importante saber que existem casos - não raros - em que o problema da pisada não está no pé. Por exemplo, o pé pode “cair para dentro” e apresentar uma pisada pronada devido à fraqueza da musculatura lateral do quadril. Tente visualizar: se o quadril estiver fraco, toda a perna cai um pouco para dentro e isso fica mais evidente no pé, que vai começar a pisar em pronação. Por este motivo, os testes devem incluir uma avaliação global do corpo, para identificar a origem do tipo de pisada e, assim, auxiliar em uma intervenção correta.

Pesquisas científicas mostram que corredores com pisada pronada e supinada também se beneficiam com tênis neutros. O problema está em alguém com pisada neutra que utilize um calçado para pé pronado ou supinado. Então, fique de olho nos testes de pisada e procure a orientação de um especialista. Enquanto isso, aposte no tênis neutro.